Enda viktigere enn å holde kroppen i form, er å være i åndelig form. Her er noen gode råd om hvordan du kan bli sterkere på innsida.

Rett fysisk trening gir overskudd og bedre helse. Åndelig trening gir indre styrke, glede og pågangsmot. Gjennom å bygge åndelige ”muskler”, blir du rusta til å takle hverdagens mange utfordringer og forebygge livskriser.

Mange vet noe om hvordan de bygger kropp, men få vet noe om hvordan de bygger ånd. Bibelen viser at det er mange paralleller. Tre ting må til for å få en sterk kropp: kosthold, trening og hvile.
Det samme må til når en skal bygge ånd. La oss se litt på hva det betyr.

Allsidig kosthold
Like avhengig som kroppen er av næring, er vårt indre menneske av åndelig mat. ”Ingen kan leve bare av mat. Folk trenger hvert ord som Gud har sagt” (1). Det er kolossal kraft i Guds Ord! Men gudsordet virker først når det kommer på innsida. Bibelen i hylla hjelper deg like lite som maten som blir stående i skapet. Paulus oppfordrer en av sine kamerater til å ta til seg næring ved ”troens ord og den gode lære” (2). Vi trenger allsidig kost! Å lese gjennom hele Bibelen regelmesssig, er lurt. En skikkelig porsjon Guds Ord om morgenen gir næringsgrunnlag for hele dagen. Det å lære seg løfter fra Gud utenat, er en av de beste investeringer en kan gjøre. Å meditere på ett enkelt vers innimellom, får troen til å vokse.

Hvile i nåden
I Salme 23 beskriver David hvordan Gud leder ham til vann der han finner hvile. Jesus oppfordrer alle som strever til å komme til ham og få hvile (3). Åndelig hvile handler først og fremst om å ta imot Guds ufortjente godhet. Når vi ser at Han sørger for alle ressursene, og at eget strev ikke legger noe til, kan vi hvile på innsida midt i travelheten.

Åndelig kondis
De som har greie på det, forteller oss at det er to hovedtyper trening: kardio og styrke. Med kardiotrening brenner du fett, får bedre kondisjon og øker evnen til å ta opp oksygen og skille ut avfallsstoffer. Jeg kjenner noen som er glad for at arbeidsplassen ligger et stykke unna, sånn at de får seg en halvtimes løpetur eller sykkeltur om morgenen (mens de tar til seg åndelig næring gjennom hodetelefonene) på vei til jobben.
Bibelen oppfordrer oss til å prioritere åndelig trening (4). Hvis du svikter under press, er din styrke ikke veldig stor, slår Bibelen fast (5).
Livet som kristen er en maraton, ikke en sprint. Derfor trenger vi utholdenhetstrening. Mange gir opp bare de får litt motstand. I stedet for å bli frustrert over at vi opplever vanskeligheter, skulle vi takke for muligheten til å bli sterkere.

Sterk med Guds kraft
Vi trener musklene ved å bruke dem. På samme måte, trener vi våre åndelige evner ”ved bruken” (6). Hvis vi ikke trener kroppen vår, mister vi halvparten av muskelmassen fra vi er 30 til vi er 70 år. Bibelen oppfordrer oss til ikke å miste det vi har, men stadig utvikle oss og bli sterkere. Hver gang vi snakker med folk vi treffer om Jesus, for eksempel, fortsetter vi å være uredde, slik Bibelen oppfordrer oss til (7).
”Paulus fikk stadig større kraft" (8). I brevene sine oppfordrer han oss til å bli sterke ved Guds kraft (9). En måte å gjøre det på er å be i Ånden (10). ”Den som taler i tunger, bygger opp seg selv”, slår apostelen fast (11).

No pain, no gain
Det hører dramatisk ut, men det er faktisk sånn at vi bygger musklene ved å bryte dem ned. Vi ”stresser” og presser dem igjen og igjen på ulike måter, helt til de ikke greier mer. Straks strømmer blodet til for å bygge musklene opp igjen.
Ordtaket ”no pain, no gain” (uten smerte, ingen framgang) gjelder all trening. Det kan være så vondt at vi griner, men gjør oss veldig godt på sikt. Slik er det også med treninga Gud gir oss: ”Ingen disiplin er gøy mens den står på – den er smertefull! Men etterpå vil det bli en stor høst av rett liv for dem som blir trent på denne måten” (12).

1 Matteus 4,4 (Contemporary English Version)
2 1. Timoteus 4,6
3 Matteus 11,28
4 1. Timoteus 4,8 (NLT): ”Bruk din tid og energi til å trene for å komme i åndelig form. Fysisk trening har verdi, men åndelig trening er mye viktigere”
5 Ordspråkene 24,10 (NLT): ”If you fail under pressure, your strength is not very great.”
6 Hebreerne 5,14
7 Hebreerne 10,35 (Nye Levende Bibelen)
8 Apostlenes Gjerninger 9,22
9 Efeserne 6,10
10 Judas 1,20
11 1. Korinterbrev 14,4